La chrononutrition…la meilleure façon de mincir !

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http://www.la-chrononutrition.com/index.php

 

La Chrononutrition… la meilleure façon de mincir ? Et bien oui ! Pendant des années, j’ai fait d’innombrables régimes (dukan, montignac etc…) qui ont dans un premier temps bien fonctionné mais malheureusement, je n’ai jamais tenu sur la longueur, TROP CONTRAIGNANT !

Je pense que je ne serai jamais « maigre », mais je peux peut-être « mincir » ce qui me correspond bien et c’est ce que j’ai trouvé avec cette méthode. Je souhaite me sentir bien dans mon corps et mes vêtements tout simplement mais surtout pas ressembler à un sac d’os !!! Je veux garder ma bonne mine, ma bonne humeur et quelques formes évidemment. Des formes oui !!! Mais là où il faut !

Alors, je me suis achetée le livre du Docteur Delabos « Mincir sur mesure grâce à la chrononutrtion ». Je l’ai lu entièrement avant de commencer à réorganiser ma façon de manger. Et oui, on réorganise sa journée et sa façon de se nourrir… Je vous expliquerais un peu plus loin comment.

Qui est le docteur DELABOS ?  Il est l’inventeur de la théorie de la Morpho-nutrition qu’il a commencé à élaborer dès 1986, et qui, après des années d’études et d’observations, a permis de définir les règles de la Chrono-nutrition. Son travail principal a été de retrouver les messages de l’horloge ancestrale que nous portons tous en nous mais qui est tombée dans l’oubli au fur et à mesure que nos civilisations évoluaient et se modernisaient.

La méthode :

élaborée par le docteur DELABOS et testée médicalement par l’équipe des scientifiques de l’IREN’S (Institut de recherche européen sur la nutrition et la santé). Cette méthode « révolutionnaire » permet de mincir là où il faut et sans se priver. Basée sur votre propre évaluation morphologique pour permettre de corriger les erreurs alimentaires et définir votre morphologie souhaitable http://www.regimes.net/evaluation-morphologique/. Manger de tout ou presque mais pas n’importe quand, voilà le secret !

Pour qui ?

Si vous aimez manger sucré plutôt que salé…si vous ne pouvez pas vous passer de dessert après le repas (yaourt compris)… si vous n’aimez pas le fromage alors, cette méthode sera difficile à suivre ! Vous comprendrez pourquoi quand je vais aborder Quand manger et Quoi. L’avis que je donne n’engage que moi et ne doit pas forcément vous décourager pour essayer !

On commence par quoi ?

D’abord, il faut prendre ses mensurations et se peser :

Taille (T) : facile en général, on la connais.

Poitrine (P) : Passer le mètre de couturière jusqu’au bout des seins.

Tour de taille (TT) : La taille se mesure à sa partie la plus fine, sans rentrer le ventre évidemment ;)

Tour de Hanche (TH) : Se mesure en passant le mètre sur les parties les plus dodues des fesses.

Largeur du Poignet (Pg) : Plus difficile à mesurer, les points de repère sont les deux os saillant du poignet.Une méthode simple est de poser son poignet gauche sur une feuille de papier, tracer des deux côtés un trait puis mesurez l’espace entre les deux tracés.

Poids : Pesez vous le matin à jeun.

Une fois que vous aurez collecté toutes les mesures, renseignez ici http://www.la-chrononutrition.com/index.php?page=morphotype vos données, le petit logiciel calculera votre morpho-type actuel et le morpho-type souhaitable :

Voilà on peut commencer !

Le principe général est de manger gras le matin, dense à midi, sucré au goûté et léger au dîner (ce dernier repas est facultatif, on peut le zappé si on a pas faim, ce qui n’est jamais mon cas !

Votre Journée Type pour une activité sédentaire, pour les actifs ajouter 10 gr supplémentaire sauf pour le beurre :

 

Petit déjeuner Matinée normale ou matinée longue

  • Votre taille  /Fromage/Pain/  Beurre
  • 1,50m             /60g /    50g/      10 à 12g
  • 1,60m           /80g/      60g /     10 à 12g
  • 1,70m         /100/       70g/        10 à 12g
  • 1,80m       /120g/     80g /        10 à 12g
  • 1,90m       /140g/   90g /           10 à 12g

Déjeuner Viande en fonction de votre activité sédentaire ou active  :

  • Votre taille :
  • 1,50m        150g à 250g
  • 1,60m        160g à 260g
  • 1,70m        170g à 270g
  • 1,80m       180g à 280g
  • 1,90m        190g à 290g

 Féculents : Pâtes, riz, pomme de terre même en frites, petits pois.

  • Votre taille :
  • 1,50m         1 grosses cuillères à soupe
  • 1,60m        2 grosses cuillères à soupe
  • 1,70m        3 grosses cuillères à soupe
  • 1,80m        4 grosses cuillères à soupe
  • 1,90m        5 grosses cuillères à soupe

Le goûter Gras végétaux : 1 grosse cuil à soupe

  • 30g de chocolat noir
  • ou 2 grosses cuillères à soupe d’olives
  • ou 2 grosses cuillères à soupe de graines non salées (noix, noisettes, amandes, pistache …)
  • ou 1 avocat au sucre ou en vinaigrette

Fruits et dérivés sucrés : 1 grosse cuil à soupe = 6 cl

  • 4 grosses cuillères à soupe de fruits frais
  • ou 2 grosses cuillères à soupe de fruits secs
  • ou 1 pommes cuites
  • ou 3 grosses cuillères à soupe de compote
  • ou 4 grosses cuillères à soupe de salade de fruits
  • ou 2 grosses cuillères à soupe de confiture, miel, sucre ou sirop d’érable
  • ou 2 grosses cuillères à soupe de crème de marron
  • ou 2 à 3 boules de sorbet aux fruits
  • ou 2 verres (25 cl) de jus de fruits naturels

Dîner : Poisson

  • Votre taille :
  • 1,50m      250g
  • 1,60m      260g
  • 1,70m      270g
  • 1,80m     280g
  • 1,90m      290g

Ou fruits de mer à volonté, ou viandes blanches et volailles 40g de moins que sa taille en cm

Légumes verts : 1 grosse cuil à soupe = 6 cl

  • Votre taille :
  • 1,50m        1 grosses cuillères à soupe
  • 1,60m       2 grosses cuillères à soupe
  • 1,70m       3 grosses cuillères à soupe
  • 1,80m       4 grosses cuillères à soupe
  • 1,90m       5 grosses cuillères à soupe

ou 1 assiette de salade verte, si vous ne prenez pas toute votre part de poisson, diminuez en proportion votre part de légumes.

Boisson

Les seules boissons autorisés sot l’eau, le café, le thé et les tisanes !! Pas de boisson sucrée, pas d’alcool etc… Si vous n’aimez pas l’eau, vous pouvez ajouter par exemple un draineur qui aromatisera et de plus vous aidera à mincir. Désolé, il n'y a aucun sondage disponible pour le moment.

Recettes :

 http://www.delicieusementsimple.com/p/chrono-nutrition.html

http://www.scoop.it/t/quelques-recettes-simple-et-pas-chers-pour-les-etudiants/

 

A vous d’essayer maintenant, cette méthode n’est pas difficile à suivre et la bonne nouvelle c’est que vous avez le droit à 2 repas JOKER !!! qui ne doivent pas être pris le même jour… Pendant ces repas JOKER, vous pouvez manger et boire se que vous voulez, c’est free !!! Elle est pas belle la vie ?

Faite du sport !

La boutique officielle de la chrono : vous y trouverez des encas (chrono-bar), des accessoires et tous les livres du docteur DELABOS. Les prix sont corrects.

http://biochrono.net/13-livres-sur-la-chrono-nutrition

 

 

 

 

 

4 février, 2015 à 20 h 54 min


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